Joga za zahodnjake

Denis Dronjić

»Z BIKRAM JOGO SEM V RED SPRAVIL SVOJE TELO«

»Na svojih urah joge ne učim duhovnosti, česar si ne bi niti upal. Učim jogijske položaje, ki so ustvarjeni tako, da pomagajo doseči enotnost in združevati nasprotujoče si sile. In to je bistvo joge – združevanje. Ko začneš povezovati um in telo, dih in srce in tvoji organi začnejo delovati v popolnem sozvočju drug z drugim, se bo v tebi zagotovo začela prebujati tudi duhovnost,« pravi Denis Dronjić, certificirani inštruktor bikram joge.Trenirati jo je začel pred 15 leti zaradi hudih bolečin v hrbtenici. Zdravnik mu je dal na izbiro tri možnosti: operacijo, protibolečinske tablete in raztezne vaje. Odločil se je za zadnjo možnost in se že naslednji dan udeležil prvega treninga bikram joge. Od takrat jo prakticira vsak dan, in kot zatrjuje, nima nobenih bolečin več.Zagotavlja tudi, da lahko z njeno pomočjo po poškodbi dosežeš 100-odstotno okrevanje. »Govorim iz osebne izkušnje, saj mi je prav joga omogočila, da sem pozneje okreval tudi po poškodbi z motorjem, ko mi je desno nogo iztrgalo iz kolka, zlomljeno pa sem imel tudi levo nogo in obe rameni, v možganih pa krvavitve.« Sreča je bila, da je sploh preživel. »Šest mesecev sem bil v bolnišnici in devet mesecev na vozičku. Moral sem se naučiti ponovno hoditi. Zaradi atrofije skorajda nisem imel mišic. Na trening bikram joge sem prišel z berglami. Nisem mogel stati na dveh nogah, kaj šele na eni, med vajo sem bruhal, saj sem jemal ogromno zdravil. Imel sem enajst operacij. Zdaj niti tega ne vem več dobro, kje sem bil poškodovan. A če bi nehal vaditi, bi verjetno spet začutil bolečine.« In kakšna je po njegovem mnenju razlika med bikram jogo ter običajno jogo? »Pri topli jogi se naša notranja temperature dvigne na 37 stopinj Celzija, kar je za funkcioniranje telesa optimalna temperatura. Če se spusti, ni dobro, če se poviša, prav tako ne. Ko sobo ogrejemo na 40 stopinj Celzija, se temperatura telesa ne zviša, saj imamo žleze, ki pomagajo ohlajati telo, kar se začne dogajati s potenjem. Notranja temperatura telesa se ne poviša, zunanja temperatura pa naraste, kar mišicam, sklepom in ligamentom omogoči, da postanejo bolj fleksibilni.«Zaradi toplote pride v telesu do vazodilatacije, kar pomeni, da se žile in arterije razširijo in odprejo, kri pa se začne svobodneje in hitreje pretakati po telesu in postane redkejša. »Zaradi globokega dihanje skozi nos, ki ga prakticiramo na vaji, v kri prihaja več kisika, kar pomeni, da telo hiperoksigeniramo, se pravi, da vanj 'pripeljemo' več kisika. Kisik prenašamo po vsem telesu in tako nahranimo vse celice in organe.«Brez hrane si lahko več tednov, brez vode si lahko več dni, brez zraka pa samo nekaj minut. »Večina ljudi sploh ne ve, kako je treba dihati. Bikram joga – gre za sekvenco 26 položajev in dveh dihalnih vaj, je vedno enaka in jo je treba ponavljati dan za dnem. Ustvarjena je tako, da med vadbo dela celotno telo, od malega prsta na nogi in roki do nosu.« Gre za genialno zaporedje položajev, ko te en položaj že pripravi na naslednjega, je prepričan. Žal so izvorno obliko bikram joge že začeli spreminjati, dodaja.

»Ko boš enkrat poskusila, ne boš mogla odnehati,« me je prijateljica Jekaterina pred slabim desetletjem zvabila v enega od studiev bikram joge, ki je bila tisto zimo v Moskvi prava uspešnica. V ogrevani dvorani, opremljeni z ogledali, v katerih sem kasneje dan za dnem spremljala nerodne gibe svojega okornega telesa, se je vedno trlo obiskovalcev. Potnih, oblečenih v mini kopalke, popolnih postav ter usklajenih gibov, ki bi bili večinoma težko videti še bolj elegantno. Zaradi znoja, ki je s prepotenih teles polzel na blazine, oblačkov pare in rahle omotice zaradi vročine in fizičnega napora je v zraku lebdel rahlo erotičen naboj. Popolna joga za zahodnjake!

In res nisem mogla nehati. Kljub strahotnemu naporu sem najmanj dvakrat na teden kar 90 minut vztrajala v pregreti dvorani ter na ukaz inštruktorja ali inštruktorice pohlevno ponavljala 26 asan, kar je sanskrtski izraz za telesni položaj, v katerem sproščeno vztrajate več časa. Tako sem postala še ena med več milijoni privržencev jogijskega mojstra Bikrama Choudhuryja, ki je hot jogo razvil iz tradicionalne hatha joge, kar v grobem pomeni fizični vidik jogijske prakse, zato ne preseneča, da večina joge, ki jo prakticiramo na Zahodu, sodi prav v to vejo. Vitalnega 74-letnega Indijca, ki je še do nedavnega veljal za ljubljenca številnih hollywoodskih zvezd, zdaj že nekaj let povezujejo predvsem s spolnimi škandali, zaradi česar se je na kolenih znašel tudi njegov jogijski imperij. Zaradi omadeževanega ugleda mu je mnogo nekdanjih privržencev obrnilo hrbet, večina pa še vedno ostaja zvesta njegovi iznajdbi, ki ostaja med najbolj priljubljenimi vrstami joge na Zahodu. Kaj je joga, je vprašanje, na katero je odgovor mogoče iskati vse življenje. Zastavi ga dvajset različnim jogijem in dobil boš dvajset različnih odgovorov, saj o tem obstaja najmanj toliko različnih interpretacij, kot je v hinduizmu bogov – 330 milijonov. Ameriški strokovnjak za hinduizem Douglas Brooks je jogo definiral kot »virtuozno spoznavanje samega sebe«, v priročnikih za jogo, ki izhajajo kot po tekočem traku, pa je mogoče prebrati, da gre za fizično, mentalno in duhovno prakso, ki je pred več kot 5000 leti nastala v Severni Indiji. Zanjo je zaslužna indsko-sarasvatska civilizacija, ki je bila v zgodnji antiki največja in daleč najbolj razvita. Beseda joga je bila prvič omenjena v najstarejšem znanem besedilu v indoevropskem jeziku – Rigvedah, ki vsebujejo pesmi, mantre in obrede, namenjene vedskim duhovnikom oziroma brahmanom. Gre za elitno kasto duhovnikov in izobražencev, ki jim je bila zaupana posebna naloga – varovati jezik, v katerem je bilo sveto besedilo napisano. Gre za arhaično in zelo težko obliko sanskrta, ki so ga šteli za razširjeno božjo besedo, s katero je stvarnik ustvaril vesolje, in se je iz generacije v generacijo prenašal z ustnim izročilom. Staroindijski jezik se je vedno uporabljal za »sakralno rabo, kar ga je varovalo pred popačenjem, do katerega bi lahko prišlo, če bi ga uporabljali neposvečeni in malomarni govorci«, je o »svetem jeziku duhovnosti« povedala dr. Eva Cesar, Slovenka, ki sanskrt poučuje v Indiji. V Sloveniji je po njenih navedbah veliko jezikoslovcev, ki so zelo dobro podkovani v sanskrtu, ki je v marsičem podoben slovenščini. Ivo Petkovšek v svoji knjigi Sanskrt in slovenščina primerja besednjak obeh jezikov in opozarja na velike podobnosti. »Tako za sanskrt kot slovenščino je značilna dvojina, ki sicer ni posebno pogosta. Slovenščina ima šest sklonov v treh številih in treh osebah – tako kot sanskrt (ki ima še vsaj en sklon več), tudi glagoli se spregajo v vseh omenjenih oblikah. Najzanimivejši pa so koreni mnogih besed ali kar cele besede, ki so v sanskrtu in slovenščini (ali njenih narečjih) praktično enake.«S sanskrtom se bo prej ali slej srečal vsak, ki se ukvarja z jogo. Najpogosteje bo to ob poimenovanju asan oz. jogijskih položajev in pri izgovarjanju manter, ki so mistični zlogi ali pesmi. Če ste kdaj vstopili v studio za vadbo joge, potem ste zagotovo slišali vsaj tradicionalni pozdrav namasté, ki izvira iz sanskrta in v prostem prevodu pomeni »priklanjam se božanskosti v tebi«.Beseda joga izvira iz sanskrtske besede yuj, kar pomeni združitev, povezanost. Gre za filozofsko učenje, ki se je razvilo v mistično prak­so, s katero so se ukvarjali asketi, o njej pa je mogoče brati že v Bhagavadgiti, najbolj priljubljeni indijski filozofski pesnitvi. Jogiji si prizadevajo za združitev telesa, duha in uma ter povezanost z vsakim in vsem, predvsem pa z univerzalno zavestjo, ki jo poznamo pod različnimi imeni; Brahman, Bog, Alah, Buda …

Avtentična duhovna praksa

Žal so starodavno indijsko duhovno prakso v zahodni kulturi reducirali predvsem na fizično vadbo, »ki jo izvajaš na jogijski blazini in vključuje raztezalne in dihalne vaje«, kot je Američanka Megan McMrary zapisala v knjigi Izberi svojo obliko joge: raziskovanje in razumevanje različnih oblik joge. Večina zahodnjakov jogo tako povezuje predvsem s koščenimi dekleti v oprijetih oblačilih, ki hladne kot špricer izvajajo za običajne ljudi fizično nepredstavljive položaje. Pri večini joge, ki jo srečamo na Zahodu, gre za hatha jogo, ta pa vključuje asane (jogijske položaje), pranajamo (dihalno prakso), krije (tehnike notranjega čiščenja telesa), bande (zapora ali zastoj, s katerim nadzirano prekinemo pretok krvi in energije v določenih delih telesa) ter mudre (posebni položaji telesa in udov). V bogato jogijsko tradicijo sodijo tudi bolj duhovno naravnane prakse, kot so meditacija, petje, vdana molitev, nesebično služenje, študij svetih spisov ter samospoznavanje. Med tradicionalne oblike joge tako uvrščamo še raja jogo, ki jo poznamo tudi pod imenom kraljevska jogijska pot. Gre za stara izvirna učenja, kot jih je jogi Patanjali opisal v Joga sutrah, ki so prvi sistematični zapis o jogi. Nastale so 300 let pred Kristusovim rojstvom in vsebujejo 195 suter, kar je sanskrtska beseda za aforizem. V indijski duhovni tradiciji obstaja mnogo raznovrstnih suter; od Kama sutre (govori o užitku, ki se izraža v zavestni in ustvarjalni spolnosti), Brahma sutre (opisuje značilnosti Brahmana, duhovne inteligence) do Šiva sutre (govori o božanstvu Šive).»Ob podrobnem študiju Joga suter vidimo, da je asana omenjena samo trikrat. Bistvo joge je um in ne fizično telo. Naše fizično zdravje in psihosomatska vitalnost sta vsekakor pomembna, vendar to ni temelj avtentične joge. Problem sodobne joge je, da je skrenila s poti celostnega učenja joge in podobno kot zahodna znanost začela proučevati človeka enodimenzionalno. Zaradi iskanja všečnosti in priljubljenosti je danes večina jogijskih šol usmerjena dokaj fizično, je kritičen učitelj joge Blaž Bertoncelj, ki obenem priznava, da tudi sam poučuje predvsem fizične vidike joge. Preostale štiri tradicionalne jogijske prakse so še bhakti joga, ki je pot predanosti ljubezni in bogu in jo privrženci te prakse izražajo z dnevnimi molitvami, petjem ter okraševanjem v templjih. Lahko bi rekli, da so privrženci te joge po večini glasbeniki. Jnana joga se osredotoča na modrost in znanje (jnana) in vključuje organizirano in disciplinirano učenje svetih spisov. Imenujejo jo tudi joga misli, saj se z njo največkrat ukvarjajo intelektualci. Srž karma joge je nesebična pomoč, zato karma jogiji vedno delujejo skladno s prepričanjem o izboljšanju življenja vseh živih bitij, za kar ne pričakujejo nikakršne nagrade. Ostane še mantra joga, pri kateri se osredotočamo na mistične zloge ali pesmi, ki jih želimo ponotranjiti. To seveda ni popoln seznam, obstaja še stotina drugih vrst joge. Ena bolj absurdnih novodobnih pogruntavščin je brez dvoma pivska joga, ki jo izvajajo v pivnicah, kjer telo med vadbo hidrirajo s pivom. Obstaja pa celo kozja joga, ki je najnovejši hit v Združenih državah Amerike. Udeležencem se med prakso pridružijo kozji mladiči, jih ližejo po obrazu in jim hodijo po hrbtu. »Morda je slišati neumno, vendar kozja joga dejansko pomaga. Prihajajo ljudje, ki jih muči anksioznost, depresija ali pa okrevajo po raku ali drugih boleznih. Pomaga jim, da se soočijo z boleznijo,« je za CNN svojo inovacijo hvalila Američanka Lainey Morse. Pravoverni jogiji bi se zagotovo pokrižali. Iz Združenih držav Amerike se je po vsem svetu kot blisk razširila tudi bikram joga, ki je znana tudi pod imenom topla joga. Izvaja se v prostorih, ogrevanih do 40 stopinj Celzija ter s 40-odstotno vlažnostjo, kar je podobno podnebju v Indiji. Z delovanjem toplote na mišice naj bi preprečevali možnost nastanka poškodb, je svoj patent oglaševal Bikram Choudhury, ki je z »jogo za zahodnjake« najprej obnorel Hollywood. V njegove »mučilne dvorane«, kot jih je poimenoval sam, so rade zahajale zvezdnice, od Shirley McLaine, Madonne, Jenifer Aniston, Beyoncé, Lady GaGa, tudi David Beckham .., jogijskih položajev pa naj bi se pri njem učili tudi ameriški predsedniki Richard Nixon, Ronald Reagan in Bill Clinton. Pri bikram jogi gre za zaporedje 26 položajev, v katerih se zadržimo določen čas, nato pa se sproščamo s tako imenovano savasano oziroma položajem trupla. Vadbo, ki traja polnih 90 minut, začnemo in končamo z dihalno vajo. Gre za zaporedje, ki ga je Bikram poskušal zaščititi celo z avtorskimi pravicami, a je sodišče v Kaliforniji odločilo, da si jogijskih položajev ni mogoče lastiti. Ne glede na to je Choundhury v ZDA ustvaril pravi mali jogijski imperij, vreden kar 75 milijonov ameriških dolarjev. Za to so zaslužni predvsem njegovi pregrešno dragi devettedenski programi usposabljanja, brez katerega ni bilo mogoče postati inštruktor bikram joge. Tudi sicer je bil zelo strikten; studio za vadbo je moral biti natanko takšen, kot je zapisal v navodilih, vadba je morala vsakič znova potekati povsem identično, kar pomeni, da so morala biti identična tudi navodila tečajnikom, zato so se jih morali inštruktorji naučiti na pamet. 90-minutna vadba je bila tako povsem enaka, ne glede na to, ali je potekala v sončni Kaliforniji ali pa v mrzli Rusiji.

Je jogija mogoče ločiti od joge?

Bikram se je rodil leta 1944 v Kalkuti v Indiji in je po lastnih navedbah jogo treniral pri slovitem jogiju Bishu Charanu Ghoshu, bratu še bolj slavnega Joganande, prvega učitelja joge, ki je potoval na Zahod. Bikram je skoraj tri desetletja užival status »superstar guruja« in naslovnice časopisov polnil s svojimi škandaloznimi izjavami, ekstravaganco in razkošnim življenjem na Beverly Hillsu. Potem so prišle obtožbe o spolnem nadlegovanju, ki so mu prislužile vzdevek Harvey Weinstein joge. Pobegnil je v Indijo, na Netflixu pa se je pojavil obremenjujoč dokumentarni film z naslovom Bikram: Jogi, Guru, Predator. »Zakaj bi nadlegoval ženske? Ljudje so pripravljeni plačati milijardo dolarjev za kapljico moje sperme,« se je Bikram kot vedno brez dlake na jeziku odzval na obtožbe. Ženske, ki so ga ovadile, je označil za smeti in psihopatke. Nikoli ni izbiral besed in vedno se je po­žvižgal na kritike. »Zahodnjaki ste kot duhovni otroci. Rodili ste se v napačni državi, z napačno barvo kože, v napačni kulturi. Nikoli ne boste duhovni, kar ni vaša krivda. Za vas je dovolj, če vam uspe v red spraviti svoje telo,« je brezkompromisno odgovarjal na vprašanje, ali smisel joge vendarle ni duhovna rast. Bikram je »navaden klovn, postavljač«, ga je opisal Benjamin Lorr, ki je o njem napisal knjigo. V njej je priznal, da je ne glede na vse njegove napake z njim naravnost očaran in da mu »njegova absurd­nost dodaja samo še več karizme«. V tem smislu ga je primerjal z ameriškim predsednikom Donaldom Trumpom, »s katerim imata neverjetno sposobnost biti prisotna. Biti tukaj in zdaj«. Je mogoče umetnika ločiti od umetnine, jogija pa od jogijske prakse? Vsekakor, kot iz topa izstreli celo njegova nekdanja odvetnica Micki Jafa-Bodden, ki ji je sodišče zaradi nezakonite odpustitve prisodilo sedem milijonov dolarjev odškodnine, kar pomeni, da je postala lastnica bikram imperija. Bikramu se je resda odrekla, ne pa tudi njegovi praksi, ki jo še vedno izvaja z največjo disciplino. Pravi, da zato, ker je najboljša. Bikram joga je uspešnica predvsem zaradi domnevno pozitivnih medicinskih pa tudi lepotnih učinkov. Z njeno pomočjo naj bi izboljševali prožnost telesa, ker je v vročem okolju mogoče hitreje pokuriti kalorije, pa velja tudi za učinkovito shujševalno metodo, pomagala naj bi pri gradnji kostne gostote, zato je še zlasti priporoč­ljiva za ženske pred meno, blažila naj bi stres ter simptome depresije, krepila kardiovaskularno funkcijo, zmanjševala raven glukoze v krvi ter tako zmanjševala tveganje za sladkorno bolezen, poleg tega pa naj bi negovala in pomlajevala kožo, saj se zaradi potenja pospeši kroženje krvi, zato v celice prihaja več kisika. O pozitivnih zdravstvenih učinkih tople joge je sicer bolj malo znanstvenih raziskav; leta 2011 so v Journal of Exercise Science and Fitness poročali, da najmanj 20 treningov v obdobju 8 tednov drastično pripomore k povečanju občutka prisotnosti, zmanjša stres in izboljša ravnotežje in prožnost. Raziskava v reviji Journal of Bodywork & Movement Therapies iz leta 2013 je ugotovila, da se je po osemtedenskem ukvarjanju z bikram jogo pri debelih ljudeh srednjih let izboljšala toleranca na glukozo in to brez stranskih učinkov. A pozor! Vroča joga ni primerna za ljudi z visokim krvnim tlakom ali srčnimi boleznimi, prav tako je ne priporočajo nosečnicam. Vsak odgovoren inštruktor vam bo pred vstopom v ogreto dvorano na srce položil tudi, da vadba v izjemni vročini lahko privede do dehidracije in hipertermije (povišane telesne temperature), kar lahko vodi v slabost, omotico, omedlevico, krče v mišicah in druge simptome. Zato pijte veliko vode, vendar ne preveč, saj s tem tvegate izgubo elektrolitov in razvoj hiponatremije (nizka raven natrija v krvi), ki lahko povzroči slabost in krče v mišicah, skupaj s splošnim slabim počutjem. ■

Kaj je joga, je vprašanje, na katero je odgovor mogoče iskati vse življenje – Starodavno indijsko duhovno prakso so v zahodni kulturi reducirali predvsemna fizično vadbo – Vroča joga

𝕏   Facebook   Telegram   Viber